UYGULAMA OYUN 7: HİÇ ZAMANIM YOK, ÇOK YOĞUNUM! 

Zaman, özellikle teknolojinin sürekli dikkatimizi çaldığı bir çağda, bizi sevenlere vermemiz gereken en değerli armağanlardan biridir. Bu egzersiz, hayatımızdaki önemli insanlara zaman ayırmamız gerektiğini bir kez daha fark etmemiz için hazırlanmıştır. İş ve hayatımızdaki diğer yükümlülükler ile meşgulken, çevremizle bağlantımız kopabilir; çocuklarımız, yakın çevremiz veya ailemizle kurmamız gereken iletişimi kuramayabiliriz. Kendini unutulmuş hisseden insanlar, zamanla bizden uzaklaşıp, hayatımızdan çıkabilir. 

Herkesin sevdiği insana verebileceği en güzel, anlamlı ve maliyetsiz hediye zamandır. 

Bu egzersiz, zamanımızı nasıl harcadığımız konusunda seni düşünmeye teşvik edecektir. Başkalarına zaman ayırmak sadece bize iyi hissettirmekle kalmayıp aynı zamanda başkalarının da iyi hissetmesini sağlayacak ve ilişkilerimizi derinleştirecek. 

Yakın çevrende, özellikle son dönemlerde zaman ayıramadığın 3 kişi ile bu hafta bir görüşeme ayarlayıp yüz yüze veya telefonda onlara zamanını hediye et. Bu bir buluşma ya da telefonda yapacağın bir görüşme de olabilir. Şimdi o kişilerin isimlerini buraya yaz ki sonra hatırla! 

............................................................................................................ 

............................................................................................................ 

............................................................................................................ 

............................................................................................................ 

HATIRLAMANIN İŞE YARADIĞINA DAİR KANIT 

Bir araştırmada, katılımcılar aynı hafta içinde değer verdikleri üç kişiyle bir araya gelerek “üç zaman hediyesi vermek” ile görevlendirildi. Bu kişiler bir ay sonra, bunu yapmayan gruba kıyasla daha fazla mutlu olduklarını bildirdiler. 

KAYNAKÇA 

Gander, F., Proyer, RT, Ruch, W. ve Wyss, T. (2013). Güç temelli olumlu müdahaleler: İyi oluşu artırma ve depresyonu hafifletme potansiyellerine dair daha fazla kanıt . Mutluluk Çalışmaları Dergisi, 14 (4), 1241. 

Pozitif Psikolojide Bir Primer , Christopher Peterson, Ph.D 

Tavsiye dinleme: Spotify DJ.NeoANKA “Şifa” 

https://open.spotify.com/episode/4Q9wZADZ5iViLsmY0SpNI8?si=bxw-kxC6R8SV3CTXmODR0w