UYGULAMA OYUN 11: BU DENEYİM BANA NE ÖĞRETTİ? 

İnsanlar başkalarının adaletsizliklerine maruz kaldıkça başkalarının acılarına daha duyarlı hâle gelmeye başlar. Bu farkındalık da onlara, acı çekenlere yardım etme konusunda bir amaç verebilir. 

ÖDEV: Affetmeye hazır olduğun insanların bir listesini yap. 

Listendeki bir kişiyle affetme sürecini tamamladığında sıradaki başka birini seç ve seni inciten herkesi affedene kadar etkinliğe devam et ve yüklerinden arın. 

AFFETMENİN PSİKOLOJİ ÜZERİNDEKİ ETKİSİNİN 

İŞE YARADIĞINA DAİR KANITI 

Araştırmacılar Dr. Enright’ın “affetme süreci modelini” kullanan çeşitli çalışmaları karşılaştırmışlar. Tüm çalışmalar –bireysel ve grup terapisi dahil olmak üzere– klinik bir ortamda yapılmış. Bu yöntemleri kullanan terapilerin kontrol gruplarına göre affetmeyi arttırmada ve anksiyete, öfke gibi olumsuz psikolojik durumları azaltmada etkili olduğu gösterilmiş. 

KAYNAKÇA 

Baskin, TW ve Enright, RD (2004). Bağışlayıcılıkla ilgili müdahale çalışmaları: Bir meta-analiz. Danışmanlık ve Gelişim Dergisi , 82 , 79-90. 

Robert Enright, Ph.D. , Wisconsin-Madison Üniversitesi 

Tavsiye dinleme: Spotify DJ.NeoANKA “İlişkilerde şoför”

https://open.spotify.com/episode/41TtnHjbclUjhOBbKdFZ6c?si=eQVFGjo5QNiD3hKOCs2tNQ 

BİR KONUYU BİLDİĞİNİ NASIL ANLARSIN? 

Bir konuyu ne kadar anladığını nasıl analiz edersin? 

Bilgiyi 6 yaşında bir çocuğun anlayabileceği seviyede anlatabiliyorsan konuya yeterince hâkimsin demektir. 

SADE DİL KULLANIMININ İŞE YARADIĞINA 

DAİR KANIT 

Bir konuyu anlatırken ne kadar karmaşık cümleler kurarsan o konunun anlaşılmasını da o denli zorlaştırırsın. Öte yandan aynı konuyu yeterince içselleştirip hayatında pek çok kez kullandıysan, o konuyu 6 yaşındaki bir çocuğun bile anlayabileceği bir dilde anlatabilirsin. 

Tavsiye İzleme: Youtube’da çok sevdiğim bir video var. Biri 7 diğeri 70 yaşında iki kişi birbirine hayat hakkında gerçekten zor sorular soruyor. Öte yandan 70 yaşındaki kişinin 7 yaşındaki çocuğa verdiği basit cevaplar onun konuyu rahatlıkla anlamasını sağlıyor. 

Aynı şekilde sen de komşuların, ailen veya yakın arkadaşlarınla ne kadar istemesen de iletişim kopuklukları yaşayabilirsin. Eğer gerçekten onlara ulaşmak istiyorsan yapman gereken sadece, dili basitleştirip, yalın bir anlatım kullanmak. Bunu yabancı dil gibi düşün. Başlangıç seviyesindeki bir insan ileri düzeyde İngilizce konuşan birini anlayabilir mi? Ama o kişi söylemek istediklerini daha basit cümleler kurarak anlatırsa karşıdaki kişiye ulaşabilir. 

Anlamaya ve anlaşılmaya gönül verirsen, kapılar sana açılacaktır.