UYGULAMA OYUN 10: HASTA DEĞİLSİN, SUSUZSUN! 

Ellerin kirlendiğinde suyla yıkıyorsun, peki bedeninin içi hiç kirlenmiyor mu? Sudan oluşan bir bedenin var ve sen içini ne kadar berrak tutarsan bu berraklık dışına da o kadar yansır. Su en önemli yaşam kaynağıdır. Susuz kalmak çok tehlikelidir ve insanı hasta yapan bir etkendir çünkü susuz kalan organlar zamanla fonksiyonlarını yerine getirmekte zorlanıp, bozulur. O zaman şimdi bedeni sulama zamanı! 

Doğru bilinen yanlış: Su içmiyorum ama gün içinde çok sıvı tüketiyorum. 

Yanıt: Çok fazla çay, kahve, meyve suyu, kola ve alkol tüketimi vücudun su ihtiyacını azaltmaz; aksine artırır. Eğer gün içinde bunları çok tüketiyorsan daha fazla su içmen gerek, daha az değil. 

BEDENİN SUSUZ KALDIĞINA DAİR SİNYALLER 

Enerjik ve dinç yapılı insanlar günlük su tüketimine çok dikkat eder. Normal şartlarda bir insanın günde 2,5-3 litre arası su tüketmesi gerekir. Sen de bu şekilde su içme düzenini oturtarak günden güne daha enerjik ve canlı hissedebilirsin. 

Aşağıdaki semptomlar varsa, günlük su miktarını artırman gerek: 

– Hasta değilken bile, hâlsiz ve yorgun hissetmek 

– Krem kullanmana rağmen cilt ve saç kuruluğu 

– Sindirim sistemi, hazımsızlık uzun süreli kabızlık – Zihinsel bulanıklık 

– Ani gelen baş ağrıları 

Aşağıdaki seçeneklerinden birini 21 gün dene ve 22. gün elinin otomatik olarak su bardağına gidişini izle.